16:35 16.07.2009 Чтобы утром просыпаться Ёлкина , где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун.
Ну, чтобы заснуть, мне помощников, а тем более упражнений каких - без надобности, была бы горизонтальная поверхность, а вот с просыпаться, это даааааа!!!!! Так что упражнения буду пробовать и запись эта - практически цитатник, только комментариев, спасибо Ёлкина ! )))
Правда для того, чтобы ими заниматься нужно занять вертикальное положение, а уж потом руками-ногами шевелить ))))
Короче говоря, вот утренний короткий комплекс цигун. Я как-то в самом деле просыпаюсь лучше после такого :) и менее сонная муха становлюсь - крылья журавля.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко, руки согните в локтях, прижимая к корпусу, ладони сжаты в кулак. Сделайте выпад параллельно левой ноге. Раскройте ладонь, соединив пальцы, кроме большого, и разверните ее вперед. Правую руку поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии с левой. Пальцы соедините вместе, имитируя клюв журавля. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
Хвост дракона.
Встаньте на расстояние шага от скамеечки или степ-платформы к ней спиной. Ноги вместе, ладони на бедрах. Удерживая мышцы ног в напряжении, а бедра развернутыми вперед, сделайте шаг назад и обопритесь носком на платформу. Потянитесь вверх. Соедините ладони, вытяните руки вверх, сцепив в замок все пальцы, кроме указательных. Посмотрите вверх. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов. повторите с другой ноги.
Энергия журавля
ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте выпад на правую ногу, а левую удерживайте прямой, всей ступней опираясь нга пол. Вытяните правую руку перед собой, раскрытой ладонью вперед. Левую заведите назад, удерживая параллельно телу и соберите пальцы щепотью. Сконцентрируйте взгляд на правой руке. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
ну и последнее.
Поставьте ноги шире плеч и опуститесь в глубокое приседание. чтобы было легче выполнять упражнение, под пятки можно положить свернутый коврик для йоги (так и не поняла, на кой). Соедините ладони перед собой на уровне груди, локтями чуть надавливайте на колени, разводя их в стороны. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем выпрямите левую руку в сторону, пытаясь коснуться пальцами земли. Поверните корпус вправо и выведите правую руку вверх на одну линию с левой. Сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев правой руки. Задержитесь в позиции на 3-5 вдохов. Повторите с другой стороны.
Сейчас можно писать не просто [user=ValeZ], а [user=ValeZ]Валентин Константинович[/user] и получится Валентин Константинович . Делом нескольких минут теперь сделать поддержку никнеймов на LJ, diary, а также каких то с внешних OpenID (разбирая по правилам разбора OpenID).
Как всегда жду новых идей о том, что бы еще улучшить.
PS как и обещал, если ввести [ljuser=sholademi] или [ljuser=sholademi]Самсон[/ljuser], то получится Самсон
13:15 07.07.2009 Репетиция
Прошедшие несколько дней, по всей видимости, были небольшой репетицией осеннего сезона. Прогнозы начала следующей репетиции и генерального прогона весьма неточны, поэтому точных дат названо не будет! )))
read more at Dagich
А benderr , вообще красавчик! Сама хладнокровность и выдержка - ни одной ошибки, все четко и выверено, к концу заезда оторвался метров на 300 от преследователей !!! ))))
read more at Dagich
Кто у нас лихо гоняет на картингах, отзовись!
Нужны два пользователя, мужского и женского пола, которые будут выступать от ресурса LiveInternet.ru в весьма серьезном и довольно представительном турнире Рунета на кубок "Правда.ру" по КАРТИНГАМ!!!
Дата проведения - 2 илюя 2009 года, начало в 16:00
Место проведения - Картодром "Лидер" - Подольский район, 41-й км. трассы М2 Крым. Более подробная информация - ЗДЕСЬ >>
В турнире принимают участие такие проекты как Mail.ru, Яндекс, Google, Правда.Ру, РБК, РИАН, Взгляд.ру, Утро.ру, Lenta.ru и другие.
Кто чувствует себя достаточно подготовленным и уверенным для участия в таком серьезном мероприятии??? Шаг вперед, отмечаемся в комментариях, с указанием стажа, опыта, достижений!!! )))
Все остальные приглашаются посмотреть, поболеть, поподдерживать и, надеюсь, попоздравлять своих с победой!!!
Подробная информация по правилам, положениям, условиям - СМОТРЕТЬ, ИЗУЧАТЬ!!! )))